De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen meegetraind. Deze oefening wordt vaak gebruikt als alternatief voor de...
Tag: adductoren oefeningen
De adductoren worden gevormd door een groep met spieren die zich bevinden aan de binnenkant van de bovenbenen. De functie van deze spieren is om de bovenbenen in de heupen naar binnen te bewegen. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je de benen sluit, vanuit wijdbeense positie. De adductoren worden door de meeste krachtsporters nauwelijks gericht getraind, terwijl ze wel degelijk bijdragen aan de spiermassa in de bovenbenen. Om deze spieren aan te pakken kun je de volgende adductoren oefeningen in je trainingsschema opnemen.
