De barbell bench press, ook bekend als bankdrukken, is een klassieke en zeer populaire borstspieroefening. Hij kan uitgevoerd worden door zowel beginnende als ervaren sporters. Lees en bekijk hier hoe deze...
Tag: compound oefeningen
Compound oefeningen zijn samengestelde krachtoefeningen. Je kunt er in één keer verschillende spieren of spiergroepen mee trainen. Een groot voordeel van dit soort oefeningen (ten opzichte van isolatie oefeningen) is de snelheid waarmee je aan spieropbouw kunt werken. Compound oefeningen helpen ook bij het verbeteren van de balans, reactietijd en coördinatie. En de meest kleine spieren van het lichaam worden automatisch meegetraind. In dit overzicht vind je verschillende compound oefeningen voor thuis en in de sportschool.