De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen meegetraind. Deze oefening wordt vaak gebruikt als alternatief voor de...
Tag: vastus medialis oefeningen
De vastus medialis is een spier aan de voorzijde van de bovenbenen. Hij maakt deel uit van de quadriceps. Dit is een grote spiermassa die zich over de gehele voorzijde van de bovenbenen uitstrekt. De vastus medialis is dicht bij de knieën gelegen, aan de binnenzijde van de benen. Bij voldoende spiermassa is hij goed te herkennen aan zijn druppelvorm. Deze spier is niet geïsoleerd te trainen maar er zijn wel oefeningen waarbij hij een goede workout krijgt. Verschillende effectieve vastus medialis oefeningen vind je in dit overzicht.
