De barbell Romanian deadlift is een variant op de deadlift. Hij is vernoemd naar de beroemde Roemeense gewichtheffer Nicu Vlad. Hij richt zich op het trainen van de grote bilspieren en de spieren aan de achterkant van...
Tag: erector spinae oefeningen
De erector spinae is een spier die ook wel bekend staat als de rugstrekker. Hij loopt in de lengte over de rug, van de billen tot de schouders. Deze spier helpt bij het strekken, zijwaarts buigen en het draaien van de wervelkolom. En hij heeft een stabiliserende functie voor de romp. Bij krachttraining is het belangrijk om de erector spinae bijzondere aandacht te geven. Sterke rugspieren zijn dan wel niet zichtbaar in de spiegel, ze zorgen er wel voor dat je andere oefeningen zwaarder kunt trainen. Doe inspiratie op en kies uit dit overzicht met populaire erector spinae oefeningen.
