Deze oefening oogt elegant en het is ook nog eens een zeer effectieve buikspieroefening. De bird dog zorgt voor een stabiele romp. Hij dankt haar naam aan de positie, die zich afwisselt tussen op handen en knieën zitten...
Tag: compound oefeningen
Compound oefeningen zijn samengestelde krachtoefeningen. Je kunt er in één keer verschillende spieren of spiergroepen mee trainen. Een groot voordeel van dit soort oefeningen (ten opzichte van isolatie oefeningen) is de snelheid waarmee je aan spieropbouw kunt werken. Compound oefeningen helpen ook bij het verbeteren van de balans, reactietijd en coördinatie. En de meest kleine spieren van het lichaam worden automatisch meegetraind. In dit overzicht vind je verschillende compound oefeningen voor thuis en in de sportschool.
