Wie gespierde bovenarmen wil hebben heeft aan de dumbbell concentration curl een goede oefening. Hij is geschikt voor beginners en gevorderden. Deze isolatie oefening richt zich hoofdzakelijk op het trainen van de...
3 min. leesduur
2.163 weergaven
Tag: dumbbell oefeningen
Dumbbells zijn een fundamenteel hulpmiddel bij het beoefenen van krachtsport. Ze bestaan in allerlei maten en ze variëren in gewicht van 0,5 kilo tot 64 kilo of zelfs meer. Dumbbells kun je gebruiken bij het trainen van vrijwel alle spieren van het lichaam en je kunt er een compleet trainingsschema mee bouwen. Liggen dumbbells jou wel? Bekijk dan de meest populaire oefeningen in dit overzicht en start met trainen.
Dumbbell chest press
De dumbbell chest press is een geweldige aanvulling op de barbell bench press. De borstspieren worden hierbij met behulp van twee dumbbells flink getraind terwijl je op je rug op een fitnessbank ligt. Lees en bekijk...
3 min. leesduur
3.980 weergaven
Dumbbell shoulder press
De dumbbell shoulder press richt zich op het trainen van de schouderspieren. Met name de deltavormige spier, die zich bovenop de schouders bevindt, wordt aangepakt. Bij deze compound oefening worden daarnaast een aantal...
2 min. leesduur
4.327 weergaven
Dumbbell fly
De dumbbell fly is een bekende en veel toegepaste krachtoefening die zich richt op het trainen van de borstspieren en dan met name de grote borstspier. Deze oefening wordt liggend op een fitnessbank uitgevoerd met...
2 min. leesduur
4.208 weergaven
Dumbbell squat
De dumbbell squat is een effectieve oefening voor het krijgen van gespierde billen en bovenbenen. Je kunt deze oefening met weinig of juist veel gewicht uitvoeren. Hierdoor kunnen zowel beginners als gevorderden er mee...
2 min. leesduur
4.362 weergaven
Dumbbell triceps extension
De dumbbell triceps extension is een uitstekende oefening voor het trainen van de triceps brachii, die zich bevinden op de achterzijde van de bovenarmen. Bij deze compound oefening, worden ook een aantal ondersteunende...
2 min. leesduur
5.013 weergaven
Dumbbell pullover
De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters. Het is dan ook een effectieve compound oefening voor het trainen van de grote borstspieren, de brede rugspieren en de rechte buikspier. Lees en...
2 min. leesduur
5.145 weergaven
Dumbbell standing calf raise
De dumbbell standing calf raise is een effectieve compound oefening voor het trainen van verschillende spieren in de kuiten. Het is een beenspieroefening die zorgt voor sterke kuiten. En dat zorgt voor een krachtige...
2 min. leesduur
2.613 weergaven
Dumbbell rear fly
De dumbbell rear fly is een makkelijke oefening voor het trainen van verschillende spieren in de rug en schouders. Hij is vooral gericht op het trainen van de bovenzijde van de rug. Daarnaast worden verschillende andere...
2 min. leesduur
3.928 weergaven
Dumbbell triceps kickback
De dumbbell triceps kickback is een krachtoefening die ideaal is voor beginners. En het is een mooie aanvulling in het trainingsschema van gevorderden. Het is een vrij geconcentreerde oefening die zich focust op het...
2 min. leesduur
3.169 weergaven
Dumbbell single arm row
De dumbbell single arm row is een oefening die zich vooral richt op het trainen van de rugspieren. Naast de brede rugspier worden bij deze compound oefening ook een aantal spieren in de schouders en bovenarmen getraind...
2 min. leesduur
3.671 weergaven
Dumbbell
Een dumbbell is een korte stang met aan weerszijden vaste of verwisselbare schijven. Dumbbells, ook wel halters genoemd, worden gebruikt bij fitnesstraining, bodybuilding, krachttraining en powerlifting. Lees hier meer...
2 min. leesduur
613 weergaven